USJ Badminton
P L I O M É T R I E 2
Yuri Verkhoshansky fit l'expérience et constata
qu'effectivement un athlète saute beaucoup
plus haut après un saut en contrebas,
que s'il saute directement à partir du sol.
Cette découverte de Verkhoshansky donna naissance
à la pliométrie qui, durant des dizaines
d'années, ne servit qu'à sauter plus haut.
Dans notre vie quotidienne, nous nous servons tous
des principes pliométriques sans le savoir.
Pratiquement toutes nos actions sont pliométriques :
attraper un livre sur une étagère, lancer un
caillou, courir, bondir au filet pour effectuez
un rush, sauter pour effectuer un smash par
exemple, dégager, lober, smasher.
Zanon en 1974 ( il y a 43 ans ! ), puis Bosco en 1976,
reprennent les travaux de Verkhoshansky et
développent la pliométrie moderne
en définissant un ensemble d'exercices
permettant de travailler simultanément
la puissance et l'explosivité des muscles
du corps tout en performant leur vitesse et
leur force élastique.
La pliométrie est maintenant utilisée dans tous les
sports, car le sport exige de la force, de la
vitesse, de l'explosivité et de l'endurance.
En dehors de la technique, ces quatre qualités
constituent la base essentielle de notre sport.
La pliométrie utilise principalement soit le poids du
corps comme résistance, soit des bandes
élastiques, soit des medecine-balls pour les bras.
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