USJ Badminton
É C H A U F F E M E N T
Pour vous les badistes loisir, rien de spécifique :
Vos ÉCHAUFFEMENTS peuvent parfaitement s'inscrire dans les 10 premières minutes qui précèdent le début de vos matchs amicaux, mais ils devront respecter certaines règles très simples.
Pour vous les badistes compétition, l'ÉCHAUFFEMENT
est plus spécifique et se pratique en trois temps :
Dans un premier temps , mobilisez vos articulations
les unes après les autres, pour les assouplir et pour fluidifier la synovie qu'elles contiennent.
Ne faites pas d'étirements à ce stade, ils seraient contre-productifs.
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Dans un deuxième temps , une course d'abord lente, puis à peine plus rapide autour ou le long des terrains, vous permettra d'effectuer un bon réveil cardiaque, ainsi qu'un réveil vasculaire et musculaire.
Dans un troisième temps sur le terrain avec votre partenaire, finissez par un ÉCHAUFFEMENT raquette-volant permettant de travailler vos gestes techniques et les différents coups utilisés au badminton. Commencez toujours par les drives et non par les dégagements comme on a trop l'habitude de le faire.
Ces trois temps vous permettront de mettre en route la sécrétion de vos hormones anti-stress, anti-fatigue, anti-douleur, et celles qui renforcent votre vigilance, votre plaisir et votre capacité à produire des efforts.
Ces ÉCHAUFFEMENTS pour les badistes loisir
comme pour les badistes compétition pourront être développés dans un article à venir si vous le désirez.