USJ Badminton
AVEC L'EXERCICE N° 5
POSITION DE DÉPART
Vous êtes allongé au-dessus du sol,
en appui sur les pointes de vos pieds et sur vos mains
bras tendus,
vos doigts sont orientés à moitié vers l'extérieur,
votre corps est bien droit avec les fesses ni trop
hautes ni trop basses.
MOUVEMENT
Tenez cette position le plus longtemps possible,
relâchez doucement,
reposez-vous,
recommencez 1 fois ce même mouvement, ou mieux
si cela est possible : à partir de la même
position, montez et descendez votre corps
plusieurs fois de suite, comme il est montré
dans la vidéo, et le plus longtemps possible.
VOUS PLAQUEREZ ET FIXEREZ VOS OMOPLATES
RECOMMANDATIONS
Faites cet exercice 5 fois par jour bien réparties.
Si une douleur apparaît durant l'exercice,
repassez à l'exercice N° 4 :
"Je lève mon corps en poussant sur mes mains".
Si aucune douleur n'apparaît durant cet exercice 4 jours
de suite, alternez les exercices N° 4 et N° 5.
le
Co
in
du
Ki
né
JE
RENFORCE
MES
MUSCLES
DENTELÉS
ANTÉRIEURS
Votre exercice en vidéo
du début de la vidéo
à
2 minutes 2 secondes